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Kursplan
09:15 - 10:10 Uhr
Body Workout- A
09:15 - 10:10 Uhr
Kraftausdauertraining für den ganzen Körper.
10:15 - 11:00 Uhr
Rücken + Stretch - A
10:15 - 11:00 Uhr
Kräftigungsübungen für einen starken Rücken an speziellen Rückengeräten. Anschließend folgen Dehnübungen mit Gelenkmobilisation und Entspannung.
10:15 - 11:10 Uhr
Balance Zone + - A
10:15 - 11:10 Uhr
Balance-, Koordinations- und Kräftigungsübungen. Bei Balance Zone + zusätzlich mit Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur.
17:00 - 17:15 Uhr
Bauch Spezial - A
17:00 - 17:15 Uhr
Training für einen straffen Bauch.
17:15 - 18:10 Uhr
Step - F
17:15 - 18:10 Uhr
18:15 - 19:10 Uhr
WS-Gymnastik - A
18:15 - 19:10 Uhr
Spezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für den Rücken.
19:15 - 20:10 Uhr
Muscle Power - A
19:15 - 20:10 Uhr
Intensives figurformendes Kräftigungstraining für den ganzen Körper mit Langhanteln, die mit Gewichten individuell einstellbar sind.
19:15 - 20:10 Uhr
Power Cycling - F
19:15 - 20:10 Uhr
Motivierendes Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe mit speziellen Standrädern, bei Fatburner-Cycling mit Pulskontrolle im Fettverbrennungsbereich.
20:15 - 21:10 Uhr
YogaFit - A
20:15 - 21:10 Uhr
Harmonisch ineinander fließende ruhige Übungen mit spezieller Atemtechnik.
09:15 - 10:10 Uhr
Pilates - A
09:15 - 10:10 Uhr
Figurtraining mit ruhigen Kräftigungs- und Dehnübungen für den ganzen Körper.
10:15 - 11:10 Uhr
Yoga Soft - A
10:15 - 11:10 Uhr
Harmonisch ineinander fließende ruhige Übungen mit spezieller Atemtechnik. Leichte Variante mit einfachen Übungen
17:00 - 17:15 Uhr
Rücken spezial - A
17:00 - 17:15 Uhr
Training für eine kräftige Rückenmuskulatur
17:15 - 18:15 Uhr
Shape & Style - A
17:15 - 18:15 Uhr
Figurtraining für den ganzen Körper.
18:15 - 19:10 Uhr
Rückenfit - A
18:15 - 19:10 Uhr
Spezifische, intensive Kräftigungsübungen für den Rücken in Kombination mit Ganzkörperübungen.
18:15 - 19:10 Uhr
Power Cycling - A
18:15 - 19:10 Uhr
Motivierendes Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe mit speziellen Standrädern, bei Fatburner-Cycling mit Pulskontrolle im Fettverbrennungsbereich.
19:15 - 19:45 Uhr
Functional Zone® - A
19:15 - 19:45 Uhr
Geschicklichkeits-, Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitstraining auf einem interaktiven Bodenbelag.
20:00 - 20:55 Uhr
Zumba ® - A
20:00 - 20:55 Uhr
Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
09:15 - 10:10 Uhr
WS-Gymnastik - A
09:15 - 10:10 Uhr
Spezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für den Rücken.
10:15 - 11:00 Uhr
Bauch & Beckenboden Spezial - A
10:15 - 11:00 Uhr
Intensive Bauch und Beckenbodenübungen für einen straffen Bauch und eine feste Beckenbodenmuskulatur.
10:25 - 11:10 Uhr
Rücken + Stretch - A
10:25 - 11:10 Uhr
Kräftigungsübungen für einen starken Rücken an speziellen Rückengeräten. Anschließend folgen Dehnübungen mit Gelenkmobilisation und Entspannung.
17:00 - 17:15 Uhr
Bauch Spezial - A
17:00 - 17:15 Uhr
Training für einen straffen Bauch.
17:15 - 18:10 Uhr
Body Workout- A
17:15 - 18:10 Uhr
Kraftausdauertraining für den ganzen Körper.
18:15 - 19:10 Uhr
Fatburner Step - A
18:15 - 19:10 Uhr
18:15 - 19:10 Uhr
Fatburner Cycling - A
18:15 - 19:10 Uhr
Motivierendes Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe mit speziellen Standrädern und Pulskontrolle im Fettverbrennungsbereich.
19:00 - 20:30 Uhr
Lauftreff - A
19:00 - 20:30 Uhr
Betreutes intensives Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe meistens im Gonsenheimer Wald.
19:15 - 20:30 Uhr
YogaFit - F
19:15 - 20:30 Uhr
Harmonisch ineinander fließende ruhige Übungen mit spezieller Atemtechnik.
08:15 - 09:10 Uhr
WS-Gymnastik - A
08:15 - 09:10 Uhr
Spezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für den Rücken.
09:15 - 10:10 Uhr
Bauch, Beine, Po - A
09:15 - 10:10 Uhr
Straffungstraining für die Problemzonen.
10:15 - 11:10 Uhr
Indoor Cycling - A
10:15 - 11:10 Uhr
Motivierendes Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe mit speziellen Standrädern.
17:00 - 17:15 Uhr
Rücken spezial - A
17:00 - 17:15 Uhr
Training für eine kräftige Rückenmuskulatur
17:15 - 18:10 Uhr
Zumba ® - A
17:15 - 18:10 Uhr
Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
18:15 - 19:10 Uhr
Muscle Power - A
18:15 - 19:10 Uhr
Intensives figurformendes Kräftigungstraining für den ganzen Körper mit Langhanteln, die mit Gewichten individuell einstellbar sind.
19:15 - 20:10 Uhr
Flexi Pilates
19:15 - 20:10 Uhr
Figurtraining mit ruhigen Kräftigungsübungen (teilweise mit dem Flexi Bar®) und Dehnübungen für den ganzen Körper.
19:45 - 20:40 Uhr
Indoor Cycling - A
19:45 - 20:40 Uhr
Motivierendes Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe mit speziellen Standrädern.
20:30 - 20:45 Uhr
Bauch Spezial - A
20:30 - 20:45 Uhr
Training für einen straffen Bauch.
08:30 - 09:00 Uhr
Balance Zone - A
08:30 - 09:00 Uhr
Koordinations- und Kräftigungsübungen. Bei Balance Zone + zusätzlich mit Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur.
09:15 - 10:10 Uhr
Rücken Yoga - A
09:15 - 10:10 Uhr
10:15 - 11:10 Uhr
Pilates - A
10:15 - 11:10 Uhr
Figurtraining mit ruhigen Kräftigungs- und Dehnübungen für den ganzen Körper.
17:15 - 18:10 Uhr
Shape & Style - A
17:15 - 18:10 Uhr
Figurtraining für den ganzen Körper.
18:15 - 18:30 Uhr
Bauch Spezial - A
18:15 - 18:30 Uhr
Training für einen straffen Bauch.
18:30 - 19:25 Uhr
Indoor Cycling - A
18:30 - 19:25 Uhr
Motivierendes Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe mit speziellen Standrädern.
18:30 - 19:25 Uhr
Kick & Punch - A
18:30 - 19:25 Uhr
Kraftvolles Herz- Kreislauf-/Ausdauertraining mit Aerobic- u. Kampfsportelementen.
Outdoor Cycling - siehe Aushang bzw. Internetseite
Betreutes Radfahren im Freien mit unterschiedlicher Dauer, Streckenführung und Schwierigkeitsgraden – Zeiten und Schwierigkeitsgrad siehe Aushang bzw. Internetseite.
10:30 - 11:00 Uhr
Functional Zone® - A
10:30 - 11:00 Uhr
Geschicklichkeits-, Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitstraining auf einem interaktiven Bodenbelag.
11:30 - 12:25 Uhr
Yoga Soft - A
11:30 - 12:25 Uhr
Harmonisch ineinander fließende ruhige Übungen mit spezieller Atemtechnik. Leichte Variante mit einfachen Übungen
16:45 - 17:40 Uhr
Zumba ® - A
16:45 - 17:40 Uhr
Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
10:15 - 11:10 Uhr
Muscle Power - A
10:15 - 11:10 Uhr
Intensives figurformendes Kräftigungstraining für den ganzen Körper mit Langhanteln, die mit Gewichten individuell einstellbar sind.
10:30 - 12:00 Uhr
Lauftreff - A
10:30 - 12:00 Uhr
Betreutes intensives Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe meistens im Gonsenheimer Wald.
14:15 - 15:15 Uhr
Shape & Style - A
14:15 - 15:15 Uhr
Figurtraining für den ganzen Körper.
Legende:
- A = Alle (ohne Vorkenntnisse)
- L = leicht
- M = mittel
- F = fortgeschritten
09:30 - 10:00 Uhr
Balance Zone
09:30 - 10:00 Uhr
Balance-, Koordinations- und Kräftigungsübungen.
10:00 - 10:30 Uhr
Fitness-Zirkel
10:00 - 10:30 Uhr
Ganzkörpertraining im Life Fitness Zirkel unter Traineraufsicht
18:00 - 18:55 Uhr
Zumba ®
18:00 - 18:55 Uhr
Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
19:30 - 20:00 Uhr
Bauch/Rücken Spezial
19:30 - 20:00 Uhr
30 min. für eine feste Bauch- und Rückenmuskulatur.
09:15 - 11:10 Uhr
WS-Gymnastik
09:15 - 11:10 Uhr
Wirbelsäulengymnastik. Spezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für den Rücken.
10:15 - 10:45 Uhr
Flexi Bar ®
10:15 - 10:45 Uhr
Kräftigungsübungen mit einem speziellen Schwungstab.
18:00 - 18:55 Uhr
Fitness-Zirkel
18:00 - 18:55 Uhr
Ganzkörpertraining im Life Fitness Zirkel unter Traineraufsicht
18:00 - 18:55 Uhr
WS-Gymnastik
18:00 - 18:55 Uhr
Wirbelsäulengymnastik. Spezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für den Rücken.
19:00 - 19:15 Uhr
Bauchtraining
19:00 - 19:15 Uhr
15 Minuten Training für einen straffen Bauch.
09:15 - 10:10 Uhr
Pilates
09:15 - 10:10 Uhr
Figurtraining mit ruhigen Kräftigungs- und Dehnübungen für den ganzen Körper.
10:15 - 10:30 Uhr
Stretching
10:15 - 10:30 Uhr
Effektive und angenehme Dehnübungen für alle
18:00 - 18:30 Uhr
Fitness-Zirkel
18:00 - 18:30 Uhr
Ganzkörpertraining im Life Fitness Zirkel unter Traineraufsicht
18:00 - 18:55 Uhr
Fatburner Cycling
18:00 - 18:55 Uhr
Motivierendes Herz-Kreislauf-/Ausdauertraining in der Gruppe mit speziellen Standrädern. Es wird auf das Training in der Fettverbrennungszone geachtet.
19:00 - 19:55 Uhr
Bauch Beine Po
19:00 - 19:55 Uhr
Figurformende Straffung der Problemzonen.
09:30 - 10:00 Uhr
Balance Zone
09:30 - 10:00 Uhr
Balance-, Koordinations- und Kräftigungsübungen.
10:00 - 10:30 Uhr
Fitness-Zirkel
10:00 - 10:30 Uhr
Ganzkörpertraining im Life Fitness Zirkel unter Traineraufsicht
18:00 - 18:30 Uhr
Bauch/Rücken Spezial
18:00 - 18:30 Uhr
30 min. für eine feste Bauch- und Rückenmuskulatur.
18:30 - 19:25 Uhr
Pilates
18:30 - 19:25 Uhr
Figurtraining mit ruhigen Kräftigungs- und Dehnübungen für den ganzen Körper.
19:30 - 20:25 Uhr
YogaFit
19:30 - 20:25 Uhr
Harmonisch ineinander fließende ruhige Übungen mit spezieller Atemtechnik.
09:30 - 10:00 Uhr
Bauch/Rücken Spezial
09:30 - 10:00 Uhr
30 min. für eine feste Bauch- und Rückenmuskulatur.
10:00 - 10:30 Uhr
Fitness-Zirkel
10:00 - 10:30 Uhr
Ganzkörpertraining im Life Fitness Zirkel unter Traineraufsicht
18:00 - 18:00 Uhr
Fitness-Zirkel
18:00 - 18:00 Uhr
Ganzkörpertraining im Life Fitness Zirkel unter Traineraufsicht
19:00 - 19:55 Uhr
Zumba ®
19:00 - 19:55 Uhr
Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
Grundsätzlich sind die Kurse für jeden geeignet, es sei denn, es stehen gesundheitliche Probleme entgegen. Diese sollten vorher dem Kursleiter mitgeteilt werden.